[...] można chwilowo zbić wagę, ale nie można schudnąć :) "Kulturysci maja nasrane od tych odżywek i świnst różnych i na pewno nie maja takiego umysłu zdrowego i trzexwego jak normalni , tzn tacu którzy nie cwicza" --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness [...]
Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie [...]
[...] zalany. Wytrwałości życzę, bo ona w redukcji jest najważniejsza. edit: Poza tym co oznacza, że chcesz zbić wagę w ciągu 2 miesięcy? Chyba nie chcesz zrzucić 30 kg w dwa miesiące. Moim zdaniem jak ci się w rok uda to będzie to duży sukces. Oczywiście o ile zrobisz to z głową, a nie głodząc się. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-13 03:11:55
Odnosze sie do 2 jestem wysokim raczej chudym chłopakiem mam około 185.5 wzorstu A jeśli chodzi o zbijanie wagi to jest to moje pierwsze zbijanie ponieważ jak startowalem w wadze 74kg ale ustalilem z moim trenerem ze jak dam rade zbic wagę do 69 to było by ekstra bo wtedy bym wystartował w tej wadze
Przynajmniej bedzie czas na zrobienie sily i zbicia wagi , pocieszyla mnie ta wiadomosc hihi To zawsze jest ciężkie , ale jak potrafisz zbić wagę bez utraty siły to super.....bo zazwyczaj jest jednak starta na mocy ;-D może nie jakaś ekstremalna ale...
1) 2) 26 lat 3) 95 kg i 184cm 4) od 9 miesięcy ćwiczę systematycznie 5) zbić wagę i wyrzeźbić mięśnie no i wiadomo siła 6) tylko kreatynę 7) nie 8) nie 9) pół roku 10) Białko 1.5-2g na kilogram ciała, węglowodanów jak najmniej jak już to w ryżu i warzywach 11)nie ma co oszczędzać :] 12)
Mam zamiar zbic wage. i musze bo im lzejszy organizm w SW tym lepiej. przede wszystkim nogi. ale wymyslilem fajny sposob bo mam gumy specjalne trx... i moge pokombinowac tak jak Piotrkowicz z gumami ;d fajnie mozna dopompowac miesien i wywalic glikogen.
Skoro chcesz dodatkowo zbić wagę to kup jakiś dobry spalacz. Tutaj nie będę wymieniał bo oferta jest ogromna. Ważne żeby nie brać pseudo spalaczy które kosztują po 20-30zł bo to tylko ziółka. Gdybyś wolał typowy pobudzacz to proponuje shock therapy. Natomiast jak chcesz coś bardzo mocnego to Napalm/detonator/crack.
chcesz podbić kalorie tłuszczami wiec nie kosztem węgli bo węglę zostawiasz bez zmian ? pewnie są tacy zawodnicy co i są weganami. Na pewno węgle ucinają jak chcą wagę zbić przed zawaodami
[...] tą dietę co mam te 3 tygodnie może uda mi się zbić wagę do 90 kg a później myślę, że jeszcze w tym miesiącu skorzystam z porad na stronie potreningu.pl i kupie diety. Odezwę się jak będą jakieś następne kroki zrobione z mojej strony - tu będę mógł dalej pisać o moich efektach itp, czy nowy temat zakładać będę musiał?? (od dziś jestem na forum)
[...] treningiem. Czyli na spacerze, siedząc w pracy, szkole, przy komputerze, nawet w supermarkecie na zakupach :) Co do Autora tematu - Do ilu chcesz zbić wagę? Może nie będzie trzeba robić takich pół-głodówek tylko na dzień przed ważeniem odrobinę się odwodnić, tak jak to większość zawodników robi... Oczywiście max 2-3kg w takim przypadku.
A co Ci po tych cyferkach ? Chcesz zbić wagę do niższej kategorii wagowej czy jak ? Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a [...]
plan taki zbić wage ile sie da a potem robic mase i siłe , a z doswiadczenia wiem ze jak sie robi rzezbe to fakt siła spada ale potem wraca bardzo szybko i z nadwiązką , pozdrawiam !!!
Pomyślałem że jak na te zawody do grudnia muszę zbić wagę to zacznę od jutra żeby nie robić tego na tydzień przed zawodami.Po zawodach dietka na 0 lub delikatnie na + i dopiero wezmę kreatynę akurat poćwiczę trochę na siłowni lub też wezmę ją dopiero w styczniu :).
Nie ćwicz zaraz po interwałach^^. Jak kończysz wszystko na 3-3,5h przed spaniem to faktycznie trudno tam wcisnąć pełny posiłek potreningowy. Zaraz po sesji daj tego bulka potem za 45min coś małego i do posiłku przed snem wrzuć odrobinę węgli, wciąż będziesz mieć braki w glikogenie więc nie powinno nic się odkładać. A żeby zbić wagę to dieta z [...]